afvallen | ZoGezond Gewichtsconsulente

Hoe krijg ik voldoende vezels binnen?

26 november 201926 november 2019 by Marianne Bom

Marianne Bom

Voedingsvezels (vezels) zijn belangrijke stoffen voor een gezonde spijsvertering. Ze dragen ook bij aan een verzadigd gevoel na het eten. En ze verminderen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker. Er zijn verschillende typen vezels met allemaal andere eigenschappen. Voor volwassenen geldt het advies om zo’n…

Lees verder

Hoe maak je bewuste keuzes in een tijd van overvloed?

11 november 201911 november 2019 by Marianne Bom

Marianne Bom

Met de jaarwisseling in het vooruitzicht en de eindejaarsborrels op komst liggen de momenten waarop je ongemerkt te veel eet weer op de loer. En laten we drank ook niet vergeten. Ik schreef eerder al dat een paar glazen alcohol je zo helpt aan een berg extra calorieën, maar dat niet alleen.…

Lees verder

Waarom zou je kiezen voor een alcoholvrije cocktail?

6 november 20196 november 2019 by Marianne Bom

Marianne Bom

Het einde van het jaar vieren we vaak met veel eten en vaak ook veel drank. Wijn bij het kerstdiner, Champagne op oudjaarsavond, cocktails op feestjes. Dat wringt alleen een beetje met het advies van de Gezondheidsraad: "Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas per…

Lees verder

Ik ben fan van courgette!

8 augustus 20198 augustus 2019 by Marianne Bom

Marianne Bom

Wie een blik werpt op de recepten op mijn website, ziet dat er meerdere recepten opstaan met courgette: pasta met tomatensaus uit de oven en bietjesquinoa met geitenkaas en gegrilde courgette. Maar ook tussendoortjes: courgette-bananenbrood en kruidige pindakoek met courgette. Je kunt gerust stellen dat courgette in mijn top-3 van…

Lees verder

Goede voornemens of doelen stellen?

17 januari 201917 januari 2019 by Marianne Bom

Marianne Bom

Het nieuwe jaar is reeds begonnen en dat betekent voor veel mensen om de voornemens die ze in december hebben gemaakt uit te gaan voeren. Of althans een begin te maken: stoppen met roken, 10 kilo afvallen, vaker (of überhaupt) gaan sporten, niet meer snoepen. Maar wie kent het niet:…

Lees verder

1 2 3 4 Volgende »